🥭 fruit
Calorie in Mango
99kcal
Per 1 tazza a pezzi (165g)
Proteine
1.3g
Carboidrati
24.8g
Grassi
0.7g
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Mango fresco — frutto tropicale, ricco di vitamina A e C.
Più carboidrati di molti frutti. ~100 kcal a tazza. Il carico glicemico varia con la maturazione.
Ideale per
- mangiare a volume — 60 kcal / 100g tiene piatti grandi
- buchi di fibre e micronutrienti nelle diete high-protein
Attenzione
- annegare verdura/frutta in dressing cremosi non loggati
- versioni essiccate o succo se volevi fresco
Come registrarlo
Logga la forma che mangi (crudo, cotto, spremuto). 1 tazza a pezzi (~165g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Quasi sempre va bene come strato di volume. Se grasso/salsa è il pasto vero, loggalo con onestà.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 tazza a pezzi (165g) | 99 | 1.3g | 24.8g | 0.7g |
| 1 medio (207g) | 124 | 1.7g | 31.1g | 0.8g |
Per 100g: 60 kcal · 0.8g P · 15g C · 0.4g F · 1.6g fibre