🍌 fruit
Calorie in Banana
105kcal
Per 1 media (118g)
Proteine
1.3g
Carboidrati
27.1g
Grassi
0.4g
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Banana — comodo carboidrato pre-workout, ricco di potassio.
~105 kcal per banana media. Le banane più mature hanno IG più alto; le più verdi hanno più amido resistente.
Ideale per
- mangiare a volume — 89 kcal / 100g tiene piatti grandi
- buchi di fibre e micronutrienti nelle diete high-protein
Attenzione
- annegare verdura/frutta in dressing cremosi non loggati
- versioni essiccate o succo se volevi fresco
Come registrarlo
Logga la forma che mangi (crudo, cotto, spremuto). 1 media (~118g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Quasi sempre va bene come strato di volume. Se grasso/salsa è il pasto vero, loggalo con onestà.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 media (118g) | 105 | 1.3g | 27.1g | 0.4g |
| 1 grande (136g) | 121 | 1.5g | 31.3g | 0.4g |
Per 100g: 89 kcal · 1.1g P · 23g C · 0.3g F · 2.6g fibre