🍌 fruit
Calorias em Banana
105kcal
Por 1 média (118g)
Proteína
1.3g
Carboidratos
27.1g
Gordura
0.4g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Banana — carbo prático pré-treino, densa em potássio.
~105 kcal por banana média. Bananas mais maduras têm IG mais alto; as mais verdes têm mais amido resistente.
Ideal para
- comer por volume — 89 kcal / 100g mantém pratos grandes
- lacunas de fibra e micronutrientes em dietas high-protein
Atenção
- afogar vegetais/frutas em molhos cremosos que você não registrou
- versões secas ou suco se você quis fresco
Como registrar
Registre a forma que você come (cru, cozido, suco). 1 média (~118g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Quase sempre encaixa como camada de volume. Se gordura/molho é a refeição de verdade, registre com honestidade.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 média (118g) | 105 | 1.3g | 27.1g | 0.4g |
| 1 grande (136g) | 121 | 1.5g | 31.3g | 0.4g |
Por 100g: 89 kcal · 1.1g P · 23g C · 0.3g F · 2.6g fibra