🥜 fat
Calorias em Pasta de amendoim
94kcal
Por 1 colher de sopa (16g)
Proteína
4g
Carboidratos
3.2g
Gordura
8g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Pasta de amendoim natural (só amendoim) — pasta densa em proteína e gordura.
~95 kcal por colher de sopa. Maioria serve 2-3 colheres sem perceber — pese pra registrar com precisão.
Ideal para
- complementos densos em calorias — 50g de gordura / 100g somam rápido
- pessoas que não batem calorias só com comida low-fat
Atenção
- cegueira de colher — estimar óleo e pastas de oleaginosas no olhômetro estraga o log
- empilhar várias fontes de gordura numa refeição sem perceber
Como registrar
Use balança de colher ou gramas da embalagem. 1 colher de sopa (~16g) é a unidade prática no app. Um “fio” ainda é comida.
Onde encaixa no dia
Use como complemento controlado, não zona livre de tempero. Uma porção medida vence três “fiozinhos leves”.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 colher de sopa (16g) | 94 | 4g | 3.2g | 8g |
| 2 colheres de sopa (32g) | 188 | 8g | 6.4g | 16g |
Por 100g: 588 kcal · 25g P · 20g C · 50g F · 6g fibra