🌰 fat
Calorias em Nozes
183kcal
Por 1 oz (7 metades) (28g)
Proteína
4.2g
Carboidratos
3.9g
Gordura
18.2g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Metades de nozes — maior teor de ômega-3 entre as oleaginosas comuns.
Melhor fonte vegetal de ômega-3. ~185 kcal por onça.
Ideal para
- complementos densos em calorias — 65g de gordura / 100g somam rápido
- pessoas que não batem calorias só com comida low-fat
Atenção
- cegueira de colher — estimar óleo e pastas de oleaginosas no olhômetro estraga o log
- empilhar várias fontes de gordura numa refeição sem perceber
Como registrar
Use balança de colher ou gramas da embalagem. 1 oz (7 metades) (~28g) é a unidade prática no app. Um “fio” ainda é comida.
Onde encaixa no dia
Use como complemento controlado, não zona livre de tempero. Uma porção medida vence três “fiozinhos leves”.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz (7 metades) (28g) | 183 | 4.2g | 3.9g | 18.2g |
| 1/4 xícara (30g) | 196 | 4.5g | 4.2g | 19.5g |
Por 100g: 654 kcal · 15g P · 14g C · 65g F · 6.7g fibra