🌰 fat
Calorias em Nozes-pecã
193kcal
Por 1 oz (28g)
Proteína
2.5g
Carboidratos
3.9g
Gordura
20.2g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Nozes-pecã — oleaginosa do sul dos EUA, muita gordura.
~195 kcal por onça. Maior gordura entre as oleaginosas comuns. Comum em tortas e saladas.
Ideal para
- complementos densos em calorias — 72g de gordura / 100g somam rápido
- pessoas que não batem calorias só com comida low-fat
Atenção
- cegueira de colher — estimar óleo e pastas de oleaginosas no olhômetro estraga o log
- empilhar várias fontes de gordura numa refeição sem perceber
Como registrar
Use balança de colher ou gramas da embalagem. 1 oz (~28g) é a unidade prática no app. Um “fio” ainda é comida.
Onde encaixa no dia
Use como complemento controlado, não zona livre de tempero. Uma porção medida vence três “fiozinhos leves”.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz (28g) | 193 | 2.5g | 3.9g | 20.2g |
| 1/4 xícara em metades (25g) | 173 | 2.3g | 3.5g | 18g |
Por 100g: 691 kcal · 9g P · 14g C · 72g F · 9.6g fibra