🌰 fat
Calorias em Castanhas-de-caju (cruas)
155kcal
Por 1 oz (~18 unidades) (28g)
Proteína
5g
Carboidratos
8.4g
Gordura
12.3g
AskCalories
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Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Castanhas-de-caju cruas — oleaginosa amanteigada e com menos gordura.
~155 kcal por onça. Mais carbo que a maioria das nozes. Ótima em refogados e currys.
Ideal para
- complementos densos em calorias — 44g de gordura / 100g somam rápido
- pessoas que não batem calorias só com comida low-fat
Atenção
- cegueira de colher — estimar óleo e pastas de oleaginosas no olhômetro estraga o log
- empilhar várias fontes de gordura numa refeição sem perceber
Como registrar
Use balança de colher ou gramas da embalagem. 1 oz (~18 unidades) (~28g) é a unidade prática no app. Um “fio” ainda é comida.
Onde encaixa no dia
Use como complemento controlado, não zona livre de tempero. Uma porção medida vence três “fiozinhos leves”.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz (~18 unidades) (28g) | 155 | 5g | 8.4g | 12.3g |
| 1/4 xícara (35g) | 194 | 6.3g | 10.5g | 15.4g |
Por 100g: 553 kcal · 18g P · 30g C · 44g F · 3.3g fibra