🌰 fat
Calorías en Nueces de la India (crudas)
155kcal
Por 1 oz (~18 nueces) (28g)
Proteína
5g
Carbohidratos
8.4g
Grasa
12.3g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Nueces de la India crudas — fruto seco mantequilloso, con menos grasa que otros.
~155 kcal por onza. Más carbohidratos que casi cualquier nuez. Geniales en salteados y curris.
Ideal para
- extras densos en calorías — 44g de grasa / 100g suman rápido
- personas que no alcanzan calorías solo con comida baja en grasa
Cuidado
- ceguera de cucharada — calcular a ojo aceites y mantequillas de frutos secos arruina el registro
- apilar varias fuentes de grasa en una comida sin notarlo
Cómo registrarlo
Usa báscula de cuchara o gramos del envase. 1 oz (~18 nueces) (~28g) es la unidad práctica en la app. Un “chorrito” sigue siendo comida.
Dónde encaja en el día
Úsalo como extra controlado, no como zona libre de condimentos. Una ración medida gana a tres “chorritos ligeros”.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz (~18 nueces) (28g) | 155 | 5g | 8.4g | 12.3g |
| 1/4 taza (35g) | 194 | 6.3g | 10.5g | 15.4g |
Por 100 g: 553 kcal · 18g P · 30g C · 44g F · 3.3g fibra