腰果(生)的卡路里
155千卡
每1 盎司(约 18 颗) (28g)
蛋白质
5g
碳水
8.4g
脂肪
12.3g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
生腰果 — 黄油味,脂肪较低的坚果。
每盎司约 155 千卡。碳水比多数坚果高。炒菜和咖喱很好用。
最适合
- 高热量密度的加点 — 每100g脂肪44g很快累积
- 只靠低脂食物很难吃够热量的人
注意
- 汤匙盲目 — 目测油和坚果酱会毁掉记录
- 一餐叠多种脂肪来源却没察觉
如何记录
用勺秤或包装克数。应用里实用单位是 1 盎司(约 18 颗)（约28g）。“少淋一点”仍是食物。
一天中怎么安排
当作可控加点，不要当免费调味区。一次称量胜过三次“轻轻”。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 盎司(约 18 颗) (28g)
155
5g
8.4g
12.3g
1/4 杯 (35g)
194
6.3g
10.5g
15.4g
每 100 克: 553 千卡 · 18g P · 30g C · 44g F · 3.3g 膳食纤维