🌰 fat
カシューナッツ(生)のカロリー
155kcal
1オンス(約18粒) (28g)あたり
タンパク質
5g
炭水化物
8.4g
脂質
12.3g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
生カシューナッツ — バターのような風味で、低脂質寄りのナッツ。
1オンスで約155kcal。ほとんどのナッツより糖質が多い。炒め物やカレーに最適。
こんな人に最適
- カロリー密度の高い足しもの — 100gあたり脂質44gがすぐ積もる
- 低脂質食品だけではカロリーが足りない人
注意点
- 大さじ感覚の甘さ — 油やナッツバターの目分量は記録を壊す
- 一食で脂質源を複数重ねて気づかない
記録のコツ
スプーンスケールかパッケージのグラムを使う。アプリでは 1オンス(約18粒)（約28g）が実用単位。「ちょっとかけた」も食べ物。
一日の中での位置づけ
コントロールした足しものとして使う。調味の自由ゾーンにしない。測った1回分が「軽く3回」に勝つ。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1オンス(約18粒) (28g) | 155 | 5g | 8.4g | 12.3g |
| 1/4カップ (35g) | 194 | 6.3g | 10.5g | 15.4g |
100gあたり: 553 kcal · 18g P · 30g C · 44g F · 3.3g 食物繊維