🥜 fat
ピスタチオ(殻むき)のカロリー
157kcal
1オンス(約49粒) (28g)あたり
タンパク質
5.6g
炭水化物
7.8g
脂質
12.6g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
殻むきピスタチオ — 高タンパクなナッツで、鮮やかな緑色。
殻を割ると食べるペースが落ちる — 自然な分量管理に。1オンスで約160kcal。
こんな人に最適
- カロリー密度の高い足しもの — 100gあたり脂質45gがすぐ積もる
- 低脂質食品だけではカロリーが足りない人
注意点
- 大さじ感覚の甘さ — 油やナッツバターの目分量は記録を壊す
- 一食で脂質源を複数重ねて気づかない
記録のコツ
スプーンスケールかパッケージのグラムを使う。アプリでは 1オンス(約49粒)（約28g）が実用単位。「ちょっとかけた」も食べ物。
一日の中での位置づけ
コントロールした足しものとして使う。調味の自由ゾーンにしない。測った1回分が「軽く3回」に勝つ。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1オンス(約49粒) (28g) | 157 | 5.6g | 7.8g | 12.6g |
| 1/4カップ (30g) | 169 | 6g | 8.4g | 13.5g |
100gあたり: 562 kcal · 20g P · 28g C · 45g F · 10g 食物繊維