पिस्ता (शेल्ड) में कैलोरी
157kcal
प्रति 1 oz (~49 पिस्ता) (28g)
प्रोटीन
5.6g
कार्ब्स
7.8g
फैट
12.6g
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
शेल्ड पिस्ता — हाई-प्रोटीन नट, चमकीला हरा रंग।
शेल हटाना आपको स्लो करता है — नैचुरल पोर्शन कंट्रोल। 1 oz में ~160 kcal।
इनके लिए सर्वोत्तम
- कैलोरी-डेंस ऐड-ऑन — 100g पर 45g फैट तेज़ी से जुड़ता है
- जो लोग सिर्फ लो-फैट खाने से कैलोरी नहीं पहुँचा पाते
सावधान
- टेबलस्पून अंधापन — तेल/नट बटर आँख से अंदाज़ा लॉग बिगाड़ता है
- एक मील में कई फैट सोर्स जोड़ना बिना ध्यान दिए
कैसे लॉग करें
स्पून स्केल या पैकेज ग्राम इस्तेमाल करें। ऐप में 1 oz (~49 पिस्ता) (~28g) व्यावहारिक यूनिट है। “थोड़ा सा डालना” भी खाना है।
दिन में कहाँ फिट होता है
नियंत्रित ऐड-ऑन के रूप में इस्तेमाल करें, फ्री कंडिमेंट ज़ोन नहीं। एक मापी सर्विंग तीन “हल्के” डालने से बेहतर।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 oz (~49 पिस्ता) (28g)
157
5.6g
7.8g
12.6g
1/4 कप (30g)
169
6g
8.4g
13.5g
प्रति 100g: 562 kcal · 20g P · 28g C · 45g F · 10g फाइबर