Calorie in Pistacchi (sgusciati)
157kcal
Per 1 oz (~49 pistacchi) (28g)
Proteine
5.6g
Carboidrati
7.8g
Grassi
12.6g
AskCalories
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Usa una foto, scrivi cosa hai mangiato o detta in chat. Controlla porzioni, calorie, proteine, carboidrati, grassi e fibre stimati prima di salvare.
Pistacchi sgusciati — frutta secca ad alto contenuto proteico, colore verde acceso.
Sgusciarli ti rallenta — controllo porzioni naturale. ~160 kcal per oncia.
Ideale per
- aggiunte dense di calorie — 45g di grassi / 100g si sommano in fretta
- chi fatica a raggiungere le calorie solo con cibi low-fat
Attenzione
- cecità del cucchiaio — stimare a occhio oli e burri di frutta secca rovina i log
- impilare più fonti di grassi in un pasto senza accorgersene
Come registrarlo
Usa bilancia a cucchiaio o grammi della confezione. 1 oz (~49 pistacchi) (~28g) è l’unità pratica nell’app. Un “filo” resta cibo.
Dove si inserisce nella giornata
Usalo come aggiunta controllata, non come zona libera di condimenti. Una porzione misurata batte tre “fili leggeri”.
Porzioni comuni
Porzione
Calorie
Proteine
Carboidrati
Grassi
1 oz (~49 pistacchi) (28g)
157
5.6g
7.8g
12.6g
1/4 tazza (30g)
169
6g
8.4g
13.5g
Per 100g: 562 kcal · 20g P · 28g C · 45g F · 10g fibre