Calorie in Mandorle (crude)
162kcal
Per 1 oz (~23 mandorle) (28g)
Proteine
5.9g
Carboidrati
6.2g
Grassi
14g
AskCalories
Registra i pasti con stime IA modificabili
Usa una foto, scrivi cosa hai mangiato o detta in chat. Controlla porzioni, calorie, proteine, carboidrati, grassi e fibre stimati prima di salvare.
Mandorle crude — frutta secca densa di grassi e proteine, ricca di vitamina E.
~165 kcal per oncia. Facile esagerare — una manciata mangiata distrattamente = 300+ kcal.
Ideale per
- aggiunte dense di calorie — 50g di grassi / 100g si sommano in fretta
- chi fatica a raggiungere le calorie solo con cibi low-fat
Attenzione
- cecità del cucchiaio — stimare a occhio oli e burri di frutta secca rovina i log
- impilare più fonti di grassi in un pasto senza accorgersene
Come registrarlo
Usa bilancia a cucchiaio o grammi della confezione. 1 oz (~23 mandorle) (~28g) è l’unità pratica nell’app. Un “filo” resta cibo.
Dove si inserisce nella giornata
Usalo come aggiunta controllata, non come zona libera di condimenti. Una porzione misurata batte tre “fili leggeri”.
Porzioni comuni
Porzione
Calorie
Proteine
Carboidrati
Grassi
1 oz (~23 mandorle) (28g)
162
5.9g
6.2g
14g
1/4 tazza (35g)
203
7.3g
7.7g
17.5g
Per 100g: 579 kcal · 21g P · 22g C · 50g F · 12g fibre