🌰 fat
杏仁(生)的卡路里
162千卡
每1 盎司(约 23 颗) (28g)
蛋白质
5.9g
碳水
6.2g
脂肪
14g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
生杏仁 — 富含脂肪和蛋白的坚果,维 E 丰富。
每盎司约 165 千卡。容易吃过头 — 边干别的事边抓一把就 300+ 千卡。
最适合
- 高热量密度的加点 — 每100g脂肪50g很快累积
- 只靠低脂食物很难吃够热量的人
注意
- 汤匙盲目 — 目测油和坚果酱会毁掉记录
- 一餐叠多种脂肪来源却没察觉
如何记录
用勺秤或包装克数。应用里实用单位是 1 盎司(约 23 颗)（约28g）。“少淋一点”仍是食物。
一天中怎么安排
当作可控加点，不要当免费调味区。一次称量胜过三次“轻轻”。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 盎司(约 23 颗) (28g) | 162 | 5.9g | 6.2g | 14g |
| 1/4 杯 (35g) | 203 | 7.3g | 7.7g | 17.5g |
每 100 克: 579 千卡 · 21g P · 22g C · 50g F · 12g 膳食纤维