苹果的卡路里
95千卡
每1 个中等 (182g)
蛋白质
0.5g
碳水
25.5g
脂肪
0.4g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
苹果 — 高纤维、低热量、高饱腹的水果。
每热量饱腹感最强的水果。1 个中等苹果约 95 千卡。
最适合
- 体积进食 — 每100g 52 kcal 能让盘子更大
- 高蛋白饮食中的纤维与微量营养缺口
注意
- 用未记录的奶油酱把蔬果淹没
- 本意是新鲜却记成干果或果汁版
如何记录
按实际吃法记录（生、熟、榨汁）。应用里实用单位是 1 个中等（约182g）。
一天中怎么安排
几乎总适合作为体积层。若真正的热量在脂肪/酱汁，请如实记录。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 个中等 (182g)
95
0.5g
25.5g
0.4g
1 个大 (223g)
116
0.7g
31.2g
0.4g
每 100 克: 52 千卡 · 0.3g P · 14g C · 0.2g F · 2.4g 膳食纤维