りんごのカロリー
95kcal
中サイズ1個 (182g)あたり
タンパク質
0.5g
炭水化物
25.5g
脂質
0.4g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
りんご — 高食物繊維、低カロリー、満腹感の高い果物。
カロリーあたりの満腹感が果物トップクラス。中サイズ1個で約95kcal。
こんな人に最適
- かさ増し — 100gあたり52 kcalで皿を大きく保てる
- 高タンパク食で不足しがちな食物繊維と微量栄養素
注意点
- 記録していないクリーミーなドレッシングで野菜・果物を水没させる
- 生のつもりがドライフルーツやジュース版になっている
記録のコツ
食べる形（生・加熱・ジュース）で記録する。アプリでは 中サイズ1個（約182g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
ほぼ常にかさ層として合う。本当の食事が脂質／ソースなら正直に記録する。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
中サイズ1個 (182g)
95
0.5g
25.5g
0.4g
大サイズ1個 (223g)
116
0.7g
31.2g
0.4g
100gあたり: 52 kcal · 0.3g P · 14g C · 0.2g F · 2.4g 食物繊維