🍌 fruit
バナナのカロリー
105kcal
中サイズ1本 (118g)あたり
タンパク質
1.3g
炭水化物
27.1g
脂質
0.4g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
バナナ — 手軽なワークアウト前の糖質、カリウム豊富。
中サイズ1本で約105kcal。熟すほどGI値が高くなり、青いほどレジスタントスターチが多い。
こんな人に最適
- かさ増し — 100gあたり89 kcalで皿を大きく保てる
- 高タンパク食で不足しがちな食物繊維と微量栄養素
注意点
- 記録していないクリーミーなドレッシングで野菜・果物を水没させる
- 生のつもりがドライフルーツやジュース版になっている
記録のコツ
食べる形（生・加熱・ジュース）で記録する。アプリでは 中サイズ1本（約118g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
ほぼ常にかさ層として合う。本当の食事が脂質／ソースなら正直に記録する。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 中サイズ1本 (118g) | 105 | 1.3g | 27.1g | 0.4g |
| 大サイズ1本 (136g) | 121 | 1.5g | 31.3g | 0.4g |
100gあたり: 89 kcal · 1.1g P · 23g C · 0.3g F · 2.6g 食物繊維