🥭 fruit
マンゴーのカロリー
99kcal
チャンク1カップ (165g)あたり
タンパク質
1.3g
炭水化物
24.8g
脂質
0.7g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
生マンゴー — トロピカルフルーツで、ビタミンAとCが多い。
ほとんどの果物より糖質が多い。1カップで約100kcal。熟度によりグリセミック負荷が変わる。
こんな人に最適
- かさ増し — 100gあたり60 kcalで皿を大きく保てる
- 高タンパク食で不足しがちな食物繊維と微量栄養素
注意点
- 記録していないクリーミーなドレッシングで野菜・果物を水没させる
- 生のつもりがドライフルーツやジュース版になっている
記録のコツ
食べる形（生・加熱・ジュース）で記録する。アプリでは チャンク1カップ（約165g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
ほぼ常にかさ層として合う。本当の食事が脂質／ソースなら正直に記録する。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| チャンク1カップ (165g) | 99 | 1.3g | 24.8g | 0.7g |
| 中サイズ1個 (207g) | 124 | 1.7g | 31.1g | 0.8g |
100gあたり: 60 kcal · 0.8g P · 15g C · 0.4g F · 1.6g 食物繊維