🥭 fruit
Mango kalorisi
99kcal
1 su bardağı parça (165g) başına
Protein
1.3g
Karbonhidrat
24.8g
Yağ
0.7g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Taze mango — tropikal meyve, yüksek A ve C vitamini.
Çoğu meyveden daha yüksek karbonhidrat. Su bardağı başına ~100 kcal. Glisemik yük olgunluğa göre değişir.
En uygun
- hacimle yemek — 100g’da 60 kcal tabakları büyük tutar
- yüksek protein diyetlerde lif ve mikronutrient boşlukları
Dikkat
- kaydetmediğin kremalı soslarda sebze/meyveyi boğmak
- taze isterken kurutulmuş meyve veya meyve suyu sürümü
Nasıl kaydedersin
Yediğin formu kaydet (çiğ, pişmiş, sıkılmış). uygulamada pratik birim 1 su bardağı parça (~165g).
Güne nereye oturur
Neredeyse her zaman hacim katmanı olarak uyar. Asıl öğün yağ/sossa dürüstçe kaydet.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 su bardağı parça (165g) | 99 | 1.3g | 24.8g | 0.7g |
| 1 orta (207g) | 124 | 1.7g | 31.1g | 0.8g |
100 g başına: 60 kcal · 0.8g P · 15g C · 0.4g F · 1.6g lif