🥭 fruit
Calorias em Manga
99kcal
Por 1 xícara em pedaços (165g)
Proteína
1.3g
Carboidratos
24.8g
Gordura
0.7g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Manga fresca — fruta tropical, rica em vitaminas A e C.
Mais carbo que a maioria das frutas. ~100 kcal por xícara. A carga glicêmica varia com a maturação.
Ideal para
- comer por volume — 60 kcal / 100g mantém pratos grandes
- lacunas de fibra e micronutrientes em dietas high-protein
Atenção
- afogar vegetais/frutas em molhos cremosos que você não registrou
- versões secas ou suco se você quis fresco
Como registrar
Registre a forma que você come (cru, cozido, suco). 1 xícara em pedaços (~165g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Quase sempre encaixa como camada de volume. Se gordura/molho é a refeição de verdade, registre com honestidade.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 xícara em pedaços (165g) | 99 | 1.3g | 24.8g | 0.7g |
| 1 média (207g) | 124 | 1.7g | 31.1g | 0.8g |
Por 100g: 60 kcal · 0.8g P · 15g C · 0.4g F · 1.6g fibra