🍗 protein
Calorias em Peito de frango
287kcal
Por 1 peito médio (174g)
Proteína
53.9g
Carboidratos
0g
Gordura
6.3g
AskCalories
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Peito de frango sem osso e sem pele — o rei dos macros entre as proteínas. Magro, rico em proteína, pouca gordura, pouco carbo.
A fonte de proteína padrão pra cutting e bulking. 31g de proteína por 100g cozido, com mínimo custo calórico. Combina com tudo; amigo do emagrecimento.
Ideal para
- dias de cutting ou alta proteína — 31g de proteína / 100g a 165 kcal
- refeições em que você quer volume de proteína sem bomba de gordura
Atenção
- versões de restaurante empanadas, com molho ou fritas no óleo — o registro é do item simples
- pesar cozido vs cru sem bater com o estado do banco de dados
Como registrar
Prefira pesar peito de frango depois de cozinhar se é assim que você come, ou mantenha uma convenção. 1 peito médio (~174g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Encaixa como âncora de proteína. Combine com um carboidrato e vegetais para o prato não ser só proteína magra e tédio.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 peito médio (174g) | 287 | 53.9g | 0g | 6.3g |
| 4 oz (113g) | 186 | 35g | 0g | 4.1g |
| 1 xícara em cubos (140g) | 231 | 43.4g | 0g | 5g |
Por 100g: 165 kcal · 31g P · 0g C · 3.6g F