السعرات في صدر دجاج
287سعرة
لكل صدر متوسط واحد (174g)
بروتين
53.9g
كربوهيدرات
0g
دهون
6.3g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
صدر دجاج منزوع العظم ومنزوع الجلد — ملك الماكروز للبروتينات. قليل الدهون، عالي البروتين، منخفض الكربوهيدرات.
مصدر البروتين الافتراضي للتنشيف والتضخيم. 31 غ بروتين لكل 100 غ بعد الطهي بأقل تكلفة سعرات حرارية. يتناسب مع أي شيء؛ مثالي لخسارة الوزن.
الأنسب لـ
- أيام التنشيف أو البروتين العالي — 31g بروتين / 100g عند 165 سعرة
- وجبات تريد فيها حجم بروتين دون قنبلة دهون
احترس
- نسخ المطاعم المغطاة بالبقسماط أو بالصلصة أو المطبوخة بالزيت — السجل للعنصر السادة
- وزن المطبوخ مقابل النيء دون مطابقة حالة قاعدة البيانات
كيف تسجّله
فضّل وزن صدر دجاج بعد الطبخ إن كنت تأكله كذلك، أو التزم بوحدة واحدة. صدر متوسط واحد (~174g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
يناسب كمرساة بروتين. اربطه بكرب وخضار حتى لا يكون الطبق بروتينًا خفيفًا ومللًا فقط.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
صدر متوسط واحد (174g)
287
53.9g
0g
6.3g
4 أونصات (113g)
186
35g
0g
4.1g
كوب مكعبات (140g)
231
43.4g
0g
5g
لكل 100 جرام: 165 سعرة · 31g P · 0g C · 3.6g F