السعرات في بطاطا حلوة
112سعرة
لكل حبة متوسطة مخبوزة (130g)
بروتين
2.1g
كربوهيدرات
26g
دهون
0.1g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
بطاطا حلوة مخبوزة — نشا غني بالبيتا كاروتين.
حمل سكري أقل من البطاطا البيضاء، فيتامين أ أكثر. كربوهيدرات رائعة قبل التمرين.
الأنسب لـ
- أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 20g كربوهيدرات / 100g
- وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة
احترس
- تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
- الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية
كيف تسجّله
زِن بطاطا حلوة مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. حبة متوسطة مخبوزة (~130g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
حبة متوسطة مخبوزة (130g)
112
2.1g
26g
0.1g
حبة كبيرة (180g)
155
2.9g
36g
0.2g
لكل 100 جرام: 86 سعرة · 1.6g P · 20g C · 0.1g F · 3g ألياف