🍠 grain
Kalorien in Süßkartoffel
112kcal
Pro 1 mittlere gebacken (130g)
Protein
2.1g
Kohlenhydrate
26g
Fett
0.1g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Gebackene Süßkartoffel — beta-carotin-reiche Stärke.
Niedrigere glykämische Last als Weißkartoffel, mehr Vitamin A. Top Pre-Workout-Carb.
Am besten für
- Trainingstage und Glykogen-Auffüllung — 20g Kohlenhydrate / 100g
- günstige Mahlzeiten, bei denen günstige Energiedichte zählt
Achtung
- Portions-Creep — gekochtes Volumen wirkt größer als die gemeinten Gramm
- Saucen und Öle, die ein Carb-Grundnahrungsmittel zum versteckten Kalorienloch machen
So loggst du es
Wiege gekochtes süßkartoffel, wenn das der DB-Servierzustand ist. 1 mittlere gebacken (~130g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Am besten neben einer Proteinquelle. Allein ist es Treibstoff, kein komplettes Makro-Plan.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 mittlere gebacken (130g) | 112 | 2.1g | 26g | 0.1g |
| 1 große (180g) | 155 | 2.9g | 36g | 0.2g |
Pro 100 g: 86 kcal · 1.6g P · 20g C · 0.1g F · 3g ballaststoffe