Calories dans Patate douce
112kcal
Pour 1 moyenne au four (130g)
Protéines
2.1g
Glucides
26g
Lipides
0.1g
AskCalories
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Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Patate douce au four — féculent riche en bêta-carotène.
Charge glycémique plus basse que la pomme de terre blanche, plus de vitamine A. Top glucide pré-entraînement.
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 20g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
Comment le logger
Pesez patate douce cuit si c’est l’état de la portion en base. 1 moyenne au four (~130g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
Portion
Calories
Protéines
Glucides
Lipides
1 moyenne au four (130g)
112
2.1g
26g
0.1g
1 grosse (180g)
155
2.9g
36g
0.2g
Pour 100 g: 86 kcal · 1.6g P · 20g C · 0.1g F · 3g fibres