🍠 grain
Calories dans Patate douce
112kcal
Pour 1 moyenne au four (130g)
Protéines
2.1g
Glucides
26g
Lipides
0.1g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Patate douce au four — féculent riche en bêta-carotène.
Charge glycémique plus basse que la pomme de terre blanche, plus de vitamine A. Top glucide pré-entraînement.
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 20g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
Comment le logger
Pesez patate douce cuit si c’est l’état de la portion en base. 1 moyenne au four (~130g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 moyenne au four (130g) | 112 | 2.1g | 26g | 0.1g |
| 1 grosse (180g) | 155 | 2.9g | 36g | 0.2g |
Pour 100 g: 86 kcal · 1.6g P · 20g C · 0.1g F · 3g fibres