Calories dans Pomme de terre au four
161kcal
Pour 1 moyenne (173g)
Protéines
4.3g
Glucides
36.3g
Lipides
0.2g
AskCalories
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Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Pomme de terre russet au four — source de glucides très rassasiante.
Souvent en tête de l'index de satiété dans la recherche. Avec la peau : riche en potassium et fibres.
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 21g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
Comment le logger
Pesez pomme de terre au four cuit si c’est l’état de la portion en base. 1 moyenne (~173g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
Portion
Calories
Protéines
Glucides
Lipides
1 moyenne (173g)
161
4.3g
36.3g
0.2g
1 grosse (300g)
279
7.5g
63g
0.3g
Pour 100 g: 93 kcal · 2.5g P · 21g C · 0.1g F · 2.2g fibres