Calorías en Papa al horno
161kcal
Por 1 mediana (173g)
Proteína
4.3g
Carbohidratos
36.3g
Grasa
0.2g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Papa russet al horno — carbohidrato con altísima saciedad.
Suele encabezar el índice de saciedad en estudios. Comida con piel: mucho potasio y fibra.
Ideal para
- días de entrenamiento y recarga de glucógeno — 21g de carbohidratos / 100g
- comidas económicas donde importa la densidad energética barata
Cuidado
- crecimiento de porción — el volumen cocido parece más de lo que pesaste
- salsas y aceites que convierten un carbohidrato básico en un sumidero oculto de calorías
Cómo registrarlo
Pesa papa al horno cocido si ese es el estado de la ración en la BD. 1 mediana (~173g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Mejor junto a una fuente de proteína. Solo es combustible, no un plan macro completo.
Tamaños de porción comunes
Porción
Calorías
Proteína
Carbohidratos
Grasa
1 mediana (173g)
161
4.3g
36.3g
0.2g
1 grande (300g)
279
7.5g
63g
0.3g
Por 100 g: 93 kcal · 2.5g P · 21g C · 0.1g F · 2.2g fibra