बेक्ड आलू में कैलोरी
161kcal
प्रति 1 मीडियम (173g)
प्रोटीन
4.3g
कार्ब्स
36.3g
फैट
0.2g
AskCalories
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
बेक्ड रसेट आलू — हाई सटायटी कार्ब सोर्स।
रिसर्च में अक्सर टॉप सटायटी इंडेक्स पर। छिलके के साथ खाएं: हाई पोटैशियम और फाइबर।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ट्रेनिंग दिन और ग्लाइकोजन रिफिल — 100g पर 21g कार्ब्स
- सस्ती एनर्जी डेंसिटी वाली बजट मील्स
सावधान
- पोर्शन क्रीप — कुक्ड वॉल्यूम इरादा किए ग्राम से बड़ा दिखता है
- सॉस और तेल जो कार्ब स्टेपल को छिपी कैलोरी का गड्ढा बना देते हैं
कैसे लॉग करें
अगर DB सर्विंग कुक्ड है तो कुक्ड बेक्ड आलू तौलें। ऐप में 1 मीडियम (~173g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
प्रोटीन सोर्स के साथ सबसे अच्छा। अकेले यह ईंधन है, पूरा मैक्रो प्लान नहीं।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 मीडियम (173g)
161
4.3g
36.3g
0.2g
1 बड़ा (300g)
279
7.5g
63g
0.3g
प्रति 100g: 93 kcal · 2.5g P · 21g C · 0.1g F · 2.2g फाइबर