चिकन ब्रेस्ट में कैलोरी
287kcal
प्रति 1 मीडियम ब्रेस्ट (174g)
प्रोटीन
53.9g
कार्ब्स
0g
फैट
6.3g
AskCalories
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बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट — प्रोटीन का मैक्रो-किंग। लीन, हाई-प्रोटीन, लो-फैट, लो-कार्ब।
कट और बल्क दोनों के लिए डिफ़ॉल्ट प्रोटीन सोर्स। 100g पकाए हुए में 31g प्रोटीन, बहुत कम कैलोरी कॉस्ट के साथ। हर चीज़ के साथ चलता है; वज़न घटाने में काम आता है।
इनके लिए सर्वोत्तम
- कटिंग या हाई-प्रोटीन दिन — 100g पर 31g प्रोटीन · 165 kcal
- बिना फैट बम के प्रोटीन वॉल्यूम वाली मील्स
सावधान
- रेस्टोरेंट वर्शन जो ब्रेडेड, सॉस्ड या तेल में पके हों — लॉग प्लेन आइटम के लिए है
- DB स्टेट से मिलाए बिना कुक्ड बनाम रॉ तौलना
कैसे लॉग करें
अगर आप कुक्ड खाते हैं तो चिकन ब्रेस्ट को कुकिंग के बाद तौलें, या एक ही कन्वेंशन रखें। ऐप में 1 मीडियम ब्रेस्ट (~174g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
प्रोटीन एंकर के रूप में फिट। कार्ब और सब्ज़ी जोड़ें ताकि प्लेट सिर्फ लीन प्रोटीन और बोरियत न रहे।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 मीडियम ब्रेस्ट (174g)
287
53.9g
0g
6.3g
4 oz (113g)
186
35g
0g
4.1g
1 कप कटा हुआ (140g)
231
43.4g
0g
5g
प्रति 100g: 165 kcal · 31g P · 0g C · 3.6g F