🍗 protein
Kalorien in Hähnchenbrust
287kcal
Pro 1 mittlere Brust (174g)
Protein
53.9g
Kohlenhydrate
0g
Fett
6.3g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut — der Makro-King unter den Proteinen. Mager, eiweißreich, fettarm, kohlenhydratarm.
Die Standard-Eiweißquelle für Cuts und Bulks. 31 g Eiweiß pro 100 g gegart, mit minimalen Kalorien. Passt zu allem; abnehmfreundlich.
Am besten für
- Definitions- oder High-Protein-Tage — 31g Protein / 100g bei 165 kcal
- Mahlzeiten mit viel Proteinvolumen ohne Fettbombe
Achtung
- Restaurant-Versionen paniert, mit Sauce oder in Öl — der Log gilt für das plain Item
- gekocht vs roh wiegen, ohne den DB-Zustand zu treffen
So loggst du es
Am besten hähnchenbrust nach dem Garen wiegen, wenn du es so isst — oder eine Konvention beibehalten. 1 mittlere Brust (~174g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Passt als Protein-Anker. Kombiniere mit Carb und Gemüse, damit der Teller nicht nur mageres Protein und Langeweile ist.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 mittlere Brust (174g) | 287 | 53.9g | 0g | 6.3g |
| 4 oz (113g) | 186 | 35g | 0g | 4.1g |
| 1 Tasse gewürfelt (140g) | 231 | 43.4g | 0g | 5g |
Pro 100 g: 165 kcal · 31g P · 0g C · 3.6g F