🍗 protein
Kalorien in Hähnchenschenkel
199kcal
Pro 1 Schenkel ohne Knochen (95g)
Protein
24.7g
Kohlenhydrate
0g
Fett
10.4g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Hähnchenschenkel ohne Haut — fetter als Brust, mehr Geschmack, ähnliche Eiweißdichte.
Mehr Fett als Brust (11 g vs 3,6 g), aber gnädiger auf dem Grill. Bulk- und maintenance-tauglich; weniger ideal für strikte Cuts.
Am besten für
- fettreichere Proteinmahlzeiten — 26g Protein mit 11g Fett / 100g
- Menschen, die zu wenig Fett essen und ultralagerne Diäten abbrechen
Achtung
- Öl oder Butter doppelt zählen, die du schon separat geloggt hast
- „Protein“ mit wenig Kalorien gleichsetzen — hier treibt Fett die Energiedichte
So loggst du es
Logge den Schnitt/Zustand, den du wirklich hast (mit Haut, marmoriert usw.). 1 Schenkel ohne Knochen (~95g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Funktioniert, wenn der Rest des Tages leichter bei Ölen und Nüssen ist. Schau aufs Wochen-Fettbudget, nicht nur das Meal-Selfie.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Schenkel ohne Knochen (95g) | 199 | 24.7g | 0g | 10.4g |
| 4 oz (113g) | 236 | 29.4g | 0g | 12.4g |
Pro 100 g: 209 kcal · 26g P · 0g C · 11g F