鸡腿肉的卡路里
199千卡
每1 块去骨腿肉 (95g)
蛋白质
24.7g
碳水
0g
脂肪
10.4g
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去皮鸡腿肉 — 比鸡胸肉肥一些,味道更香,蛋白密度相近。
脂肪比鸡胸肉高(11 克对比 3.6 克),但烤起来更不易柴。适合增肌和维持期;严格减脂期不太理想。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 块去骨腿肉 (95g)
199
24.7g
0g
10.4g
4 盎司 (113g)
236
29.4g
0g
12.4g
每 100 克: 209 千卡 · 26g P · 0g C · 11g F