🍗 protein
Calorias em Coxa de frango
199kcal
Por 1 coxa sem osso (95g)
Proteína
24.7g
Carboidratos
0g
Gordura
10.4g
AskCalories
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Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Coxa de frango sem pele — mais gordurosa que o peito, mais saborosa, densidade proteica parecida.
Mais gordura que o peito (11g vs 3,6g) mas mais perdoável na grelha. Boa pra bulking e manutenção; menos ideal pra cutting apertado.
Ideal para
- refeições proteicas com mais gordura — 26g de proteína com 11g de gordura / 100g
- pessoas que comem pouca gordura e abandonam dietas ultra magras
Atenção
- contar duas vezes o óleo ou manteiga que você já registrou separado
- assumir que “proteína” significa pouca caloria — aqui a gordura define a densidade energética
Como registrar
Registre o corte/estado real (com pele, marmorizado etc.). 1 coxa sem osso (~95g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Funciona quando o resto do dia é mais leve em óleos e oleaginosas. Olhe o orçamento semanal de gordura, não só a selfie da refeição.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 coxa sem osso (95g) | 199 | 24.7g | 0g | 10.4g |
| 4 oz (113g) | 236 | 29.4g | 0g | 12.4g |
Por 100g: 209 kcal · 26g P · 0g C · 11g F