🥓 protein
Calorias em Lombo de porco (filé mignon suíno)
162kcal
Por 4 oz (113g)
Proteína
29.4g
Carboidratos
0g
Gordura
4g
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Filé mignon suíno — surpreendentemente magro, às vezes chamado de "peito de frango do porco".
Mesmo perfil de macros do peito de frango, sabor diferente. Fácil de confundir com lombo (mais gorduroso).
Ideal para
- dias de cutting ou alta proteína — 26g de proteína / 100g a 143 kcal
- refeições em que você quer volume de proteína sem bomba de gordura
Atenção
- versões de restaurante empanadas, com molho ou fritas no óleo — o registro é do item simples
- pesar cozido vs cru sem bater com o estado do banco de dados
Como registrar
Prefira pesar lombo de porco (filé mignon suíno) depois de cozinhar se é assim que você come, ou mantenha uma convenção. 4 oz (~113g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Encaixa como âncora de proteína. Combine com um carboidrato e vegetais para o prato não ser só proteína magra e tédio.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 4 oz (113g) | 162 | 29.4g | 0g | 4g |
| 6 oz (170g) | 243 | 44.2g | 0g | 6g |
Por 100g: 143 kcal · 26g P · 0g C · 3.5g F