Calorias em Carne moída (90/10)
221kcal
Por hambúrguer de 4 oz (113g)
Proteína
30.5g
Carboidratos
0g
Gordura
11.3g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Carne moída 90% magra / 10% gordura — meio-termo entre magreza e sabor.
Boa fonte de ferro e B12. 80/20 tem mais gordura (e sabor); 93/7 é a mais magra das comuns. 90/10 é a escolha do dia a dia.
Ideal para
- refeições proteicas com mais gordura — 27g de proteína com 10g de gordura / 100g
- pessoas que comem pouca gordura e abandonam dietas ultra magras
Atenção
- contar duas vezes o óleo ou manteiga que você já registrou separado
- assumir que “proteína” significa pouca caloria — aqui a gordura define a densidade energética
Como registrar
Registre o corte/estado real (com pele, marmorizado etc.). hambúrguer de 4 oz (~113g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Funciona quando o resto do dia é mais leve em óleos e oleaginosas. Olhe o orçamento semanal de gordura, não só a selfie da refeição.
Tamanhos de porção comuns
Porção
Calorias
Proteína
Carboidratos
Gordura
hambúrguer de 4 oz (113g)
221
30.5g
0g
11.3g
1 xícara cozida (200g)
392
54g
0g
20g
Por 100g: 196 kcal · 27g P · 0g C · 10g F