🥩 protein

Kalorien in Rinderhack (90/10)

221kcal

Pro 4 oz Patty (113g)

Protein

30.5g

Kohlenhydrate

Fett

11.3g

AskCalories

Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken

Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.

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Rinderhack 90 % mager / 10 % Fett — Mittelweg zwischen mager und geschmackvoll.

Gute Eisen- und B12-Quelle. 80/20 hat mehr Fett (und Geschmack); 93/7 ist die magerste gängige Variante. 90/10 ist der Daily Driver.

Am besten für

fettreichere Proteinmahlzeiten — 27g Protein mit 10g Fett / 100g
Menschen, die zu wenig Fett essen und ultralagerne Diäten abbrechen

Achtung

Öl oder Butter doppelt zählen, die du schon separat geloggt hast
„Protein“ mit wenig Kalorien gleichsetzen — hier treibt Fett die Energiedichte

So loggst du es

Logge den Schnitt/Zustand, den du wirklich hast (mit Haut, marmoriert usw.). 4 oz Patty (~113g) ist die praktische Einheit in der App.

Wo es in den Tag passt

Funktioniert, wenn der Rest des Tages leichter bei Ölen und Nüssen ist. Schau aufs Wochen-Fettbudget, nicht nur das Meal-Selfie.

Übliche Portionsgrößen

Portion

Kalorien