🥩 protein
Kalorien in Rumpsteak
350kcal
Pro 6 oz Steak (170g)
Protein
51g
Kohlenhydrate
0g
Fett
15.3g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Top Sirloin — magerer als Ribeye, mehr Geschmack als Filet, klassischer Grillschnitt.
Eisen-, Zink-, B12-Powerhouse. Fettere Cuts (Ribeye ~280 kcal/100 g) kosten mehr Kalorien für ähnliches Eiweiß.
Am besten für
- fettreichere Proteinmahlzeiten — 30g Protein mit 9g Fett / 100g
- Menschen, die zu wenig Fett essen und ultralagerne Diäten abbrechen
Achtung
- Öl oder Butter doppelt zählen, die du schon separat geloggt hast
- „Protein“ mit wenig Kalorien gleichsetzen — hier treibt Fett die Energiedichte
So loggst du es
Logge den Schnitt/Zustand, den du wirklich hast (mit Haut, marmoriert usw.). 6 oz Steak (~170g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Funktioniert, wenn der Rest des Tages leichter bei Ölen und Nüssen ist. Schau aufs Wochen-Fettbudget, nicht nur das Meal-Selfie.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 6 oz Steak (170g) | 350 | 51g | 0g | 15.3g |
| 8 oz Steak (227g) | 468 | 68.1g | 0g | 20.4g |
Pro 100 g: 206 kcal · 30g P · 0g C · 9g F