सरलोइन स्टीक में कैलोरी
350kcal
प्रति 6 oz स्टीक (170g)
प्रोटीन
51g
कार्ब्स
0g
फैट
15.3g
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
टॉप सरलोइन — रिबाई से ज़्यादा लीन, टेंडरलॉइन से ज़्यादा फ्लेवर, क्लासिक ग्रिलिंग कट।
आयरन, ज़िंक, B12 का पावरहाउस। ज़्यादा फैट वाले कट्स (रिबाई ~280 kcal/100g) सिमिलर प्रोटीन के लिए ज़्यादा कैलोरी कॉस्ट करते हैं।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ज़्यादा फैट वाली प्रोटीन मील्स — 100g पर 30g प्रोटीन · 9g फैट
- जो लोग कम फैट खाते हैं और सुपर-लीन डाइट छोड़ देते हैं
सावधान
- अलग से लॉग किए तेल/बटर को दो बार गिनना
- मान लेना कि “प्रोटीन” मतलब कम कैलोरी — यहाँ फैट एनर्जी डेंसिटी चलाता है
कैसे लॉग करें
वास्तविक कट/स्टेट लॉग करें (स्किन-ऑन, मार्बल्ड आदि)। ऐप में 6 oz स्टीक (~170g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
जब दिन का बाकी हिस्सा तेल/नट्स पर हल्का हो तब काम करता है। सिर्फ मील सेल्फी नहीं, साप्ताहिक फैट बजट देखें।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
6 oz स्टीक (170g)
350
51g
0g
15.3g
8 oz स्टीक (227g)
468
68.1g
0g
20.4g
प्रति 100g: 206 kcal · 30g P · 0g C · 9g F