ग्राउंड बीफ (90/10) में कैलोरी
221kcal
प्रति 4 oz पैटी (113g)
प्रोटीन
30.5g
कार्ब्स
0g
फैट
11.3g
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
90% लीन / 10% फैट ग्राउंड बीफ — लीननेस और फ्लेवर के बीच का मिडल ग्राउंड।
अच्छा आयरन और B12 सोर्स। 80/20 में ज़्यादा फैट (और फ्लेवर) है; 93/7 सबसे लीन कॉमन ऑप्शन। 90/10 डेली-ड्राइवर पिक है।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ज़्यादा फैट वाली प्रोटीन मील्स — 100g पर 27g प्रोटीन · 10g फैट
- जो लोग कम फैट खाते हैं और सुपर-लीन डाइट छोड़ देते हैं
सावधान
- अलग से लॉग किए तेल/बटर को दो बार गिनना
- मान लेना कि “प्रोटीन” मतलब कम कैलोरी — यहाँ फैट एनर्जी डेंसिटी चलाता है
कैसे लॉग करें
वास्तविक कट/स्टेट लॉग करें (स्किन-ऑन, मार्बल्ड आदि)। ऐप में 4 oz पैटी (~113g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
जब दिन का बाकी हिस्सा तेल/नट्स पर हल्का हो तब काम करता है। सिर्फ मील सेल्फी नहीं, साप्ताहिक फैट बजट देखें।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
4 oz पैटी (113g)
221
30.5g
0g
11.3g
1 कप पका (200g)
392
54g
0g
20g
प्रति 100g: 196 kcal · 27g P · 0g C · 10g F