🥩 protein

Calories dans Bœuf haché (90/10)

221kcal

Pour Steak 110 g (113g)

Protéines

30.5g

Glucides

Lipides

11.3g

AskCalories

Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables

Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.

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Bœuf haché 90 % maigre / 10 % gras — l'équilibre entre maigreur et goût.

Bonne source de fer et B12. Le 80/20 a plus de gras (et de goût) ; le 93/7 est l'option la plus maigre. Le 90/10 est le choix du quotidien.

Idéal pour

repas protéinés plus gras — 27g de protéines avec 10g de lipides / 100g
personnes qui sous-consomment les lipides et lâchent les régimes ultra maigres

Attention

compter deux fois l’huile ou le beurre déjà loggé à part
croire que « protéine » veut dire peu de calories — ici les lipides mènent la densité énergétique

Comment le logger

Loggez la pièce/état réel (peau, marbré, etc.). Steak 110 g (~113g) est l’unité pratique dans l’app.

Où ça s’inscrit dans la journée

Marche quand le reste de la journée est plus léger en huiles et noix. Surveillez le budget lipides de la semaine, pas seulement le selfie du repas.

Tailles de portion courantes

Portion

Calories