🍚 grain
Calories dans Riz complet (cuit)
240kcal
Pour 1 tasse cuit (195g)
Protéines
5.3g
Glucides
50.7g
Lipides
1.9g
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Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Riz complet — version riche en fibres du riz blanc.
Digestion plus lente que le blanc. Légèrement moins calorique au gramme cuit. Meilleur pour les repas à énergie stable ; le blanc est meilleur après l'entraînement.
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 26g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
Comment le logger
Pesez riz complet (cuit) cuit si c’est l’état de la portion en base. 1 tasse cuit (~195g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 tasse cuit (195g) | 240 | 5.3g | 50.7g | 1.9g |
| 1/2 tasse (98g) | 121 | 2.6g | 25.5g | 1g |
Pour 100 g: 123 kcal · 2.7g P · 26g C · 1g F · 1.6g fibres