🍚 grain
Kalorien in Brauner Reis (gegart)
240kcal
Pro 1 Tasse gegart (195g)
Protein
5.3g
Kohlenhydrate
50.7g
Fett
1.9g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Vollkorn-Brauner-Reis — die Ballaststoff-Variante von weißem Reis.
Verdaut langsamer als weißer. Etwas weniger Kalorien pro Gramm gegart. Besser für Mahlzeiten mit konstanter Energie; weißer Reis ist besser nach dem Workout.
Am besten für
- Trainingstage und Glykogen-Auffüllung — 26g Kohlenhydrate / 100g
- günstige Mahlzeiten, bei denen günstige Energiedichte zählt
Achtung
- Portions-Creep — gekochtes Volumen wirkt größer als die gemeinten Gramm
- Saucen und Öle, die ein Carb-Grundnahrungsmittel zum versteckten Kalorienloch machen
So loggst du es
Wiege gekochtes brauner reis (gegart), wenn das der DB-Servierzustand ist. 1 Tasse gegart (~195g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Am besten neben einer Proteinquelle. Allein ist es Treibstoff, kein komplettes Makro-Plan.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse gegart (195g) | 240 | 5.3g | 50.7g | 1.9g |
| 1/2 Tasse (98g) | 121 | 2.6g | 25.5g | 1g |
Pro 100 g: 123 kcal · 2.7g P · 26g C · 1g F · 1.6g ballaststoffe