ब्राउन राइस (पका हुआ) में कैलोरी
240kcal
प्रति 1 कप पका (195g)
प्रोटीन
5.3g
कार्ब्स
50.7g
फैट
1.9g
AskCalories
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
होल-ग्रेन ब्राउन राइस — सफेद चावल का फाइबर वाला वर्ज़न।
सफेद से धीमे पचता है। पका हुआ प्रति ग्राम थोड़ी कम कैलोरी। स्टेडी एनर्जी मील्स के लिए बेहतर; पोस्ट-वर्कआउट के लिए सफेद बेहतर।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ट्रेनिंग दिन और ग्लाइकोजन रिफिल — 100g पर 26g कार्ब्स
- सस्ती एनर्जी डेंसिटी वाली बजट मील्स
सावधान
- पोर्शन क्रीप — कुक्ड वॉल्यूम इरादा किए ग्राम से बड़ा दिखता है
- सॉस और तेल जो कार्ब स्टेपल को छिपी कैलोरी का गड्ढा बना देते हैं
कैसे लॉग करें
अगर DB सर्विंग कुक्ड है तो कुक्ड ब्राउन राइस (पका हुआ) तौलें। ऐप में 1 कप पका (~195g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
प्रोटीन सोर्स के साथ सबसे अच्छा। अकेले यह ईंधन है, पूरा मैक्रो प्लान नहीं।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 कप पका (195g)
240
5.3g
50.7g
1.9g
1/2 कप (98g)
121
2.6g
25.5g
1g
प्रति 100g: 123 kcal · 2.7g P · 26g C · 1g F · 1.6g फाइबर