दाल (पकी हुई) में कैलोरी
230kcal
प्रति 1 कप पकी (198g)
प्रोटीन
17.8g
कार्ब्स
39.6g
फैट
0.8g
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पकी हरी या भूरी दाल — फाइबर और प्रोटीन से भरपूर लेगुम।
स्ट्रॉन्ग आयरन और फोलेट सोर्स। प्रति ग्राम सबसे सस्ता प्लांट प्रोटीन। 1 कप में ~230 kcal और 18g प्रोटीन।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 कप पकी (198g)
230
17.8g
39.6g
0.8g
1/2 कप (99g)
115
8.9g
19.8g
0.4g
प्रति 100g: 116 kcal · 9g P · 20g C · 0.4g F · 7.9g फाइबर