दाल (पकी हुई) में कैलोरी
230kcal
प्रति 1 कप पकी (198g)
प्रोटीन
17.8g
कार्ब्स
39.6g
फैट
0.8g
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
पकी हरी या भूरी दाल — फाइबर और प्रोटीन से भरपूर लेगुम।
स्ट्रॉन्ग आयरन और फोलेट सोर्स। प्रति ग्राम सबसे सस्ता प्लांट प्रोटीन। 1 कप में ~230 kcal और 18g प्रोटीन।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ट्रेनिंग दिन और ग्लाइकोजन रिफिल — 100g पर 20g कार्ब्स
- सस्ती एनर्जी डेंसिटी वाली बजट मील्स
सावधान
- पोर्शन क्रीप — कुक्ड वॉल्यूम इरादा किए ग्राम से बड़ा दिखता है
- सॉस और तेल जो कार्ब स्टेपल को छिपी कैलोरी का गड्ढा बना देते हैं
कैसे लॉग करें
अगर DB सर्विंग कुक्ड है तो कुक्ड दाल (पकी हुई) तौलें। ऐप में 1 कप पकी (~198g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
प्रोटीन सोर्स के साथ सबसे अच्छा। अकेले यह ईंधन है, पूरा मैक्रो प्लान नहीं।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 कप पकी (198g)
230
17.8g
39.6g
0.8g
1/2 कप (99g)
115
8.9g
19.8g
0.4g
प्रति 100g: 116 kcal · 9g P · 20g C · 0.4g F · 7.9g फाइबर