काली बीन्स (पकी हुई) में कैलोरी
227kcal
प्रति 1 कप पकी (172g)
प्रोटीन
15.3g
कार्ब्स
39.6g
फैट
0.9g
AskCalories
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
पकी काली बीन्स — फाइबर रिच लेगुम स्टेपल।
रेज़िस्टेंट स्टार्च और फोलेट से भरपूर। चावल के साथ कम्प्लीट प्रोटीन के लिए खासकर अच्छा।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ट्रेनिंग दिन और ग्लाइकोजन रिफिल — 100g पर 23g कार्ब्स
- सस्ती एनर्जी डेंसिटी वाली बजट मील्स
सावधान
- पोर्शन क्रीप — कुक्ड वॉल्यूम इरादा किए ग्राम से बड़ा दिखता है
- सॉस और तेल जो कार्ब स्टेपल को छिपी कैलोरी का गड्ढा बना देते हैं
कैसे लॉग करें
अगर DB सर्विंग कुक्ड है तो कुक्ड काली बीन्स (पकी हुई) तौलें। ऐप में 1 कप पकी (~172g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
प्रोटीन सोर्स के साथ सबसे अच्छा। अकेले यह ईंधन है, पूरा मैक्रो प्लान नहीं।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 कप पकी (172g)
227
15.3g
39.6g
0.9g
1/2 कप (86g)
114
7.7g
19.8g
0.4g
प्रति 100g: 132 kcal · 8.9g P · 23g C · 0.5g F · 8.7g फाइबर