السعرات في فاصوليا سوداء (مطبوخة)
227سعرة
لكل كوب مطبوخ (172g)
بروتين
15.3g
كربوهيدرات
39.6g
دهون
0.9g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
فاصوليا سوداء مطبوخة — بقوليات أساسية غنية بالألياف.
غنية بالنشا المقاوم وحمض الفوليك. تتزاوج بشكل ممتاز مع الأرز للحصول على بروتين كامل.
الأنسب لـ
- أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 23g كربوهيدرات / 100g
- وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة
احترس
- تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
- الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية
كيف تسجّله
زِن فاصوليا سوداء (مطبوخة) مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. كوب مطبوخ (~172g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
كوب مطبوخ (172g)
227
15.3g
39.6g
0.9g
نصف كوب (86g)
114
7.7g
19.8g
0.4g
لكل 100 جرام: 132 سعرة · 8.9g P · 23g C · 0.5g F · 8.7g ألياف