السعرات في ذرة حلوة
77سعرة
لكل عرنوس (90g)
بروتين
3g
كربوهيدرات
17.1g
دهون
1.2g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
ذرة حلوة — خضار نشوي، تقنيا حبة.
كربوهيدرات أعلى من الخضروات الأخرى. حوالي 155 سعرة لكل كوب من الحبوب.
الأنسب لـ
- الأكل بالحجم — 86 سعرة / 100g يبقي الأطباق كبيرة
- فجوات الألياف والمغذيات الدقيقة في حميات عالية البروتين
احترس
- إغراق الخضروات/الفواكه بصلصات كريمية لم تُسجَّل
- نسخ مجففة أو عصير إن كنت تقصد الطازج
كيف تسجّله
سجّل الشكل الذي تأكله (نيء، مطبوخ، معصور). عرنوس (~90g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
يناسب تقريبًا دائمًا كطبقة حجم. إن كانت الدهون/الصلصة هي الوجبة الحقيقية فسجّلها بصدق.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
عرنوس (90g)
77
3g
17.1g
1.2g
كوب حبوب (165g)
142
5.4g
31.4g
2.1g
لكل 100 جرام: 86 سعرة · 3.3g P · 19g C · 1.3g F · 2.4g ألياف