🌽 vegetable
Kalorien in Süßmais
77kcal
Pro 1 Kolben (90g)
Protein
3g
Kohlenhydrate
17.1g
Fett
1.2g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Süßmais — stärkehaltiges Gemüse, technisch ein Getreide.
Mehr Carbs als andere Gemüse. ~155 kcal pro Tasse Körner.
Am besten für
- Volumenessen — 86 kcal / 100g hält Teller groß
- Lücken bei Ballaststoffen und Mikronährstoffen in High-Protein-Diäten
Achtung
- Obst/Gemüse in cremigen Dressings ertränken, die du nicht geloggt hast
- getrocknete oder Saft-Versionen, wenn frisch gemeint war
So loggst du es
Logge die Form, die du isst (roh, gekocht, entsaftet). 1 Kolben (~90g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Passt fast immer als Volumenschicht. Wenn Fett/Sauce die echte Mahlzeit ist, ehrlich loggen.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Kolben (90g) | 77 | 3g | 17.1g | 1.2g |
| 1 Tasse Körner (165g) | 142 | 5.4g | 31.4g | 2.1g |
Pro 100 g: 86 kcal · 3.3g P · 19g C · 1.3g F · 2.4g ballaststoffe