🌽 vegetable
スイートコーンのカロリー
77kcal
1本 (90g)あたり
タンパク質
3g
炭水化物
17.1g
脂質
1.2g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
スイートコーン — デンプン質の野菜で、厳密には穀物。
他の野菜より糖質が多い。カーネル1カップで約155kcal。
こんな人に最適
- かさ増し — 100gあたり86 kcalで皿を大きく保てる
- 高タンパク食で不足しがちな食物繊維と微量栄養素
注意点
- 記録していないクリーミーなドレッシングで野菜・果物を水没させる
- 生のつもりがドライフルーツやジュース版になっている
記録のコツ
食べる形（生・加熱・ジュース）で記録する。アプリでは 1本（約90g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
ほぼ常にかさ層として合う。本当の食事が脂質／ソースなら正直に記録する。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1本 (90g) | 77 | 3g | 17.1g | 1.2g |
| カーネル1カップ (165g) | 142 | 5.4g | 31.4g | 2.1g |
100gあたり: 86 kcal · 3.3g P · 19g C · 1.3g F · 2.4g 食物繊維